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番外編として、質の高い睡眠を目指すうえで弊害となる「いびき」「歯ぎしり」についても調べてみました。「いびき」や「歯ぎしり」は、本人だけでなく周囲にもさまざまな影響を及ぼします。それぞれの具体的な影響はどのような事があるでしょうか。 いびき...

～普段眠れない方、満足した眠りができていない方へ～ 睡眠は心身の健康にとって非常に重要です。質の良い睡眠をとることで、身体の回復や記憶の定着、免疫機能の向上、感情の安定など多くのメリットがあります。 質の高い睡眠を目指す（3）睡眠の質を向上...

～普段眠れない方、満足した眠りができていない方へ～ 睡眠は心身の健康にとって非常に重要です。質の良い睡眠をとることで、身体の回復や記憶の定着、免疫機能の向上、感情の安定など多くのメリットがあります。 質の高い睡眠を目指す（1）質の悪い睡眠の...

～普段眠れない方、満足した眠りができていない方へ～ 睡眠は人の健康と生活の基盤であり、身体と心を回復させるために不可欠です。睡眠中、身体は筋肉の修復や免疫機能の向上を行い、脳は記憶の整理や感情の調整をおこなっています。質の良い睡眠は集中力...